Dzikonatura to inicjatywa dla kobiet oparta na spotkaniach prowadzonych w lesie, wspierających dobrostan psychiczny i emocjonalny.
Leśne Wellness jest całościowym podejściem, w ramach którego odbywają się Kąpiele Leśne, spotkania w kręgu, gimnastyka słowiańska, gimnastyka oparta na metodzie pilates, spotkania z oddechem i relaksacją oraz kilkudniowe warsztaty w naturze.
Zajęcia prowadzone są w spokojnym tempie, bez presji i bez potrzeby wcześniejszego doświadczenia.
Dla kobiet, które czują przeciążenie i potrzebują prawdziwego odpoczynku.
Dzikonatura jest dla Ciebie, jeśli:
∘ doświadczasz długotrwałego stresu i napięcia,
∘ czujesz, że Twój układ nerwowy jest w ciągłej gotowości,
∘ szukasz naturalnych, łagodnych form regulacji stresu,
∘ tęsknisz za ciszą i autentycznym kontaktem z naturą,
∘ chcesz zadbać o zdrowie psychiczne w bezpieczny sposób,
∘ chcesz wzmocnić i uelastycznić swoje ciało,
∘ szukasz spotkań z innymi kobietami w atmosferze wsparcia.
Spotkanie trwa około 2–3 godzin i odbywa się w lesie.
Przewodnik prowadzi grupę przez zaplanowany proces, dbając o tempo, bezpieczeństwo i strukturę spotkania.
Uczestniczki są zapraszane do prostych form uważności, łagodnego ruchu, spaceru lub chwili ciszy – w zależności od rodzaju zajęć.
Udział w poszczególnych elementach jest dobrowolny i dostosowany do indywidualnych potrzeb.
Spotkanie kończy się spokojnym domknięciem procesu.
Zajęcia odbywają się w kameralnych grupach.
Leśne doświadczenia wspierające regulację układu nerwowego kobiet poprzez kontakt z naturą.
∘ Kąpiele Leśne (shinrin-yoku)
Prowadzone, spokojne spotkania w lesie nastawione na wyciszenie, redukcję stresu i uważną obecność. To nie jest marsz ani trening, lecz praktyka bycia w kontakcie z naturą. To nie to samo, co bycie samemu w lesie, różnica polega na prowadzonym procesie i strukturze, które ułatwiają wejście w stan regulacji.
∘ Warsztaty rozwojowe w naturze
Dwu- i trzydniowe spotkania tematyczne łączące pracę z ciałem, emocjami i naturalnym rytmem przyrody.
∘ Spotkania kobiece
Kręgi i rozmowy w bezpiecznej, kameralnej przestrzeni lasu, oparte na relacji i wspólnym byciu.
∘ Gimnastyka słowiańska
Łagodna praca z ciałem oparta na naturalnych ruchach, oddechu i rytmie natury, wspierająca zdrowie, energię i kontakt z własną siłą.
Każde spotkanie jest zaproszeniem do zwolnienia tempa i wsłuchania się w siebie.
∘ Oddech Korzeni
To praktyka świadomego oddechu i głębokiej relaksacji, która pozwala uwolnić napięcia i przywrócić wewnętrzną równowagę. Każdy wdech i wydech wprowadza ciało w harmonijny rytm natury, dając poczucie spokoju i ugruntowania.
∘ Pilates w rytmie natury
Praktyka oparta na metodzie pilates- uważna praca z ciałem inspirowana naturalnym ruchem i rytmem przyrody. To wzmacnianie i rozciąganie ciała w zgodzie z jego możliwościami, z poszanowaniem naturalnych cykli i potrzeb.
Kontakt z naturą sprzyja obniżeniu poziomu kortyzolu – hormonu stresu.
Regularne przebywanie w lesie:
∘ uspokaja układ nerwowy,
∘ zmniejsza napięcie psychiczne,
∘ poprawia sen i koncentrację,
∘ wzmacnia odporność,
∘ wspiera zdrowie psychiczne kobiet.
Są to udokumentowane efekty pracy z naturą, a nie chwilowe „dobre samopoczucie”.
Las nie oczekuje, nie ocenia i nie pogania. Daje dokładnie tyle, ile w danym momencie potrzebujesz.
∘ praca skoncentrowana na kobiecym układzie nerwowym,
∘ kameralne grupy i poczucie bezpieczeństwa,
∘ brak presji rozwoju i rezultatów,
∘ uważne prowadzenie oparte na doświadczeniu,
∘ prawdziwy kontakt z naturą – bez pośpiechu i „zaliczania”.
Tu możesz być sobą. W swoim tempie.
Anna Leśmira
Jestem przewodniczką w powrocie do natury i mieszkanką Puszczy Zielonki.
Nazywam się Anna Niedźwiedź i stworzyłam Dzikonaturę jako przestrzeń spotkań dla kobiet w lesie. Prowadzę Kąpiele Leśne oraz inne formy Leśnego Wellness, które wspierają wyciszenie, regulację stresu i powrót do wewnętrznej równowagi.
Las traktuję jako realne wsparcie dla zdrowia psychicznego i emocjonalnego. Sama doświadczyłam, jak bardzo kontakt z naturą pomaga w momentach zmęczenia, przeciążenia i potrzeby zmiany. Dziś tworzę bezpieczne, uważne przestrzenie, w których inne kobiety mogą doświadczyć tego samego i poczuć ulgę.
Zapraszam Cię do spotkań prowadzonych w spokojnym tempie, w rytmie natury i z szacunkiem dla Twoich potrzeb.
Dorota Gaja
Jestem mieszkanką Puszczy Zielonka, przewodniczką połączeń z Naturą, nauczycielką przyrody, instruktorką gimnastyki i oddechu. Od zawsze łączę fascynację ciałem z miłością do środowiska naturalnego.
Jako kobieta doświadczająca na co dzień siły ruchu i zanurzenia w przyrodzie wiem, jak bardzo natura potrafi przywrócić równowagę. Przyroda to moje laboratorium codziennej obserwacji, zachwytu i rozwoju.
Fascynują mnie rośliny, zioła, drzewa, a własny ogród traktuję jako mały ekosystem – miejsce praktyki uważności i harmonii.
Spotkania Dzikonatury odbywają się w lasach Puszczy Zielonki.
Dokładną lokalizację podajemy przed wydarzeniem, a w razie niesprzyjającej pogody spotykamy się w siedzibie Dzikonatury w Pawłowie Skockim (Pawłowo Skockie 10b/1).
